To ficando doido já. Podem rir see quiser.

Malho a um ano fiz um buking de 6 meses e cheguei aos 86kg e 38cm de braco mas bf quase em 20% entao fuz cutting pra achar os abs pra que consegu descer pra 10% cm 73kg e 33cm. Durante o verao consegui manter isso chegou final de janeiro malhei. 2 semanas e chegou o carnaval. Apos o carnaval troquei de acd e agr faz 3 semanas que voltei a malhar não consigo sair de 74kg e nem passar de 34cm a unica coisa que consegui foir perde 2cm de torax. A balanca não faz diferenca a fita muito menos, mas ai que ta pelo espelho e pelas roupas já aumentei um pouco. Mas ainda to puto. Tds que já fizeram cutting e perderam muita medida sbem o quanto e chato. Vim perguntalos se devo aumentar o carbo? Pois estou mantendo ele numa faixa baixa de superavit pois estou bolado do bf subir de novo muito e dpois do cutting perde quase tudo.

Qual seu biotipo? Você ainda está em cutt ou está em bulk? Especifique melhor isso...

Aumenta as calorias da dieta!

cara to em cutt e por incrivel que pareca eu ganhei 2 cm de biceps, perdi uns 5cm de cintura e 5kg. Pra não perder muita MM, aumenta as proteinas

e outra mano, se você TREINA corretamente e tudo mais, é só da um reajuste na dieta. posta a dieta que fica mais facil.

cara to em cutt e por incrivel que pareca eu ganhei 2 cm de biceps, perdi uns 5cm de cintura e 5kg. Pra não perder muita MM, aumenta as proteinas

e outra mano, se você TREINA corretamente e tudo mais, é só da um reajuste na dieta. posta a dieta que fica mais facil.

uhum.. mandando gh ou começou a treinar ontem?

Editado 15/03/2013 às 12:16 03/15, 2013 por 14th (veja o histórico de edições)

uhum.. mandando gh ou começou a treinar ontem?

os dois -.-'

Eita, nego ganhando 2 cm em cutting. Arnold eh vc?

bom gente acreditem se quiser, sempre fui assim.

não vejo sacrifício nenhum em ganhar massa muscular... '-'

bom gente acreditem se quiser, sempre fui assim.

não vejo sacrifício nenhum em ganhar massa muscular... '-'

pois é, é bem facil ganhar massa muscular, ainda mais em cutting

Raí sim eim, já ta com quanto de braço?

aos 14 anos, 70 kg,1,75 de altura, 36 cm de braço, 56 cm de coxa .

pois é, é bem facil ganhar massa muscular, ainda mais em cutting

ja ouviu falar em transformar gordura em MM ?

O bulk. Ano passado foi bem sujo mesmo porisso medo de ocorrer dnovo. To em bulk. E o cutting foi bem cruel tbm. E pelo encrivel que pareca nessas 3 semanas ganhei mais definicao mais tbm pareco maior so que a fita e balanca não condizem cm o espelho e a roupa. Ganha mm em cutting e difícil mesmo h

O bulk. Ano passado foi bem sujo mesmo porisso medo de ocorrer dnovo. To em bulk. E o cutting foi bem cruel tbm. E pelo encrivel que pareca nessas 3 semanas ganhei mais definicao mais tbm pareco maior so que a fita e balanca não condizem cm o espelho e a roupa. Ganha mm em cutting e difícil mesmo h

a cara então pode ter sido que no seu bulk, ganhou gordura demais, sei que é dificil, mas não impossivel

O bulk. Ano passado foi bem sujo mesmo porisso medo de ocorrer dnovo. To em bulk. E o cutting foi bem cruel tbm. E pelo encrivel que pareca nessas 3 semanas ganhei mais definicao mais tbm pareco maior so que a fita e balanca não condizem cm o espelho e a roupa. Ganha mm em cutting e difícil mesmo h

Transformar gordura em músculo? minsinaformulasecreta?

cara, isso é uma metáfora, o que eu quis dizer, é que posso ter perdido a gordura e preenchido com músculo. porque no cutt estou comendo carbo mais complexo e com rápida absorção, por isso eu disse transformar gordura em massa.

cara, isso é uma metáfora, o que eu quis dizer, é que posso ter perdido a gordura e preenchido com músculo. porque no cutt estou comendo carbo mais complexo e com rápida absorção, por isso eu disse transformar gordura em massa.

Me explica por favor, qual a relaçao de "substituir gordura por musculo" com carbo mais complexo e com rapida absorçao??

O que difere pra vc o carbo ser de rapida ou baixa absorçao?

demorei para decifrar esse tópico, o cara não usou nenhuma vírgula, lol

enfim, o teu cutting foi mal feito, e a tua dieta provavelmente não condiz com suas necessidades.

Editado 15/03/2013 às 13:58 03/15, 2013 por Theuziin (veja o histórico de edições)

Me explica por favor, qual a relaçao de "substituir gordura por musculo" com carbo mais complexo e com rapida absorçao??

O que difere pra vc o carbo ser de rapida ou baixa absorçao?

Por exemplo o Pão é um carbo de melhor absorção que o Arroz porém não acho um bicho de sete cabeça perder gordura e ganhar massa magra... é só vc conhecer bem como seu corpo reage as dietas e saber que treinamento usar.

aos 14 anos, 70 kg,1,75 de altura, 36 cm de braço, 56 cm de coxa .

ja ouviu falar em transformar gordura em MM ?

KKKKKKKKKK

Quase tão bom quanto o jovem com 33cm de braço, 15% de bf que me falou que fazia supino com 140kg

A ultima vez que alguem entrou em cutting e ganhou MM vocês lembram né...enfim

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Topico,como disseram, aumenta as calorias cara!

A quantidade de bobagem nesse topico é absurda !!

A ultima vez que alguem entrou em cutting e ganhou MM vocês lembram né...enfim

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Topico,como disseram, aumenta as calorias cara!

Como assim?? VOCE NAO SABE TRANSFORMAR GORDURA EM MASSA MAGRA? AFF EM QUE MUNDO VOCE VIVE

Por exemplo o Pão é um carbo de melhor absorção que o Arroz porém não acho um bicho de sete cabeça perder gordura e ganhar massa magra... é só vc conhecer bem como seu corpo reage as dietas e saber que treinamento usar.

Nao é de melhor absorçao, eh mais rapido... mas a pergunta foi, qual a diferença que isso faz para a composiçao corporal?

O q vc pode fazer eh diminuir a % de gordura enquanto ganha massa no bulking, agora crescer no cutting n da, n tem como hipertrofiar com déficit calórico

Não necessariamente, se você quer só perder? deficit ok. quer só ganhar? coma bem mais. Mas ja pensou em usar um tanto de kcal/proteina/carbo/gordura que seu corpo vai reagir na queima e na construção? acha isso impossível? calculando o gasto calórico de sua TMB+O gasto do treino e medindo com quantidades adequadas e com qualidade na dieta isso é impossível vcs afirmam isso?

Nao é de melhor absorçao, eh mais rapido... mas a pergunta foi, qual a diferença que isso faz para a composiçao corporal?

me desculpe mas não tenho estudo nem conhecimento para te responder mas creio que seja mais viável vc opinar por um carbo leve e de rápida absorção depois do treino não acha? por exemplo uma proteína de rápida absorção: Whey que a maioria usa seria pela mesma finalidade

Editado 15/03/2013 às 14:09 03/15, 2013 por zedy (veja o histórico de edições)

Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo

Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo

Ele não devw ta en deficit deve ta cm gasto=consumo

Se fosse tão simples assim ninguém (principalmente os atletas) alternariam entre bulking e cutting

Não to dizendo que é simples, só digo que ninguém nunca falou sobre isso e creio que não seja impossível, se formos observar os fisiculturistas não praticam mais o bulk sujo, eles procuram esse meio termo que lhes dão volume sem gordura não é fato? a pouca quantidade de gordura deles é apenas para estoque de queima pra não acabar com seus músculos. To equivocado?

me desculpe mas não tenho estudo nem conhecimento para te responder mas creio que seja mais viável vc opinar por um carbo leve e de rápida absorção depois do treino não acha? por exemplo uma proteína de rápida absorção: Whey que a maioria usa seria pela mesma finalidade

Indice glicemico dos alimentos nao importa se vc nao for diabetico:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862?ordinalpos=4&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

https://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

https://fitnfly.com/learn-about-food/nutrition-facts-2

Quanto ao whey, a "janela de oportunidade pos treino" ou "janela anabolica" dura 24h, logo se vc fechou os macros do dia, nao fara uma diferença significativa se foi tomando whey ou comendo frango pos treino.

Crescer em cutting. Que bruxaria é essa?

Não to dizendo que é simples, só digo que ninguém nunca falou sobre isso e creio que não seja impossível, se formos observar os fisiculturistas não praticam mais o bulk sujo, eles procuram esse meio termo que lhes dão volume sem gordura não é fato? a pouca quantidade de gordura deles é apenas para estoque de queima pra não acabar com seus músculos. To equivocado?

Nunca compare fisiculturistas com pessoas comuns, a nao ser que tb esteja usando AEs(de otima qualidade e mta quantidade), pois as premissas pra eles é completamente diferente... no caso deles da pra afirmar que da pra ganhar massa e perder gordura ao msmo tempo, mas eles estao em uma situaçao MTO diferente da maioria das pessoas.

Nunca compare fisiculturistas com pessoas comuns, a nao ser que tb esteja usando AEs(de otima qualidade e mta quantidade), pois as premissas pra eles é completamente diferente... no caso deles da pra afirmar que da pra ganhar massa e perder gordura ao msmo tempo, mas eles estao em uma situaçao MTO diferente da maioria das pessoas.

Claro mas eu preciso deixar claro que não quis dizer Perder gordura e ganhar massa magra em "CUTTING" quis dizer que é possivel fazer isso com dieta e treino perfeitamente estudados... Creio que sem Ae's tb seja possivel

Claro mas eu preciso deixar claro que não quis dizer Perder gordura e ganhar massa magra em "CUTTING" quis dizer que é possivel fazer isso com dieta e treino perfeitamente estudados... Creio que sem Ae's tb seja possivel

Vc esta dizendo que com as kcals em manutençao vc vai perder gordura e ganhar mm ao msmo tempo??